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生酵素サプリのおすすめは?ランキング形式でダイエットのやり方もご紹介!

「生酵素サプリって結局どれがいいの!?」

世間で話題の酵素ダイエットをしようとしても、こんな感じで迷ってしまうくらいたくさんの生酵素サプリが販売されています。

私も成分や口コミを徹底的に調べて酵素ダイエットに挑戦したので、同じ悩みをもつ30代~40代の女性に向けて、

  • 失敗しない生酵素サプリの選び方
  • 生酵素サプリのおすすめランキング
  • 効果的な飲み方と飲むタイミング

をご紹介しちゃいます。

早速おすすめランキングを見る >

生酵素サプリの選び方

メジャーでお腹周りを計る女性

商品名に「生酵素」とついていても、それぞれの商品で「成分」や「価格」が全く違ってきます。

なるべく手頃に効果的なダイエットをするためにも、「成分がしっかりしていて口コミ評判が良い人気の生酵素サプリ」を選ぶことが重要なんです。

生酵素サプリ選びに失敗しないためには、次の3つのポイントを気を付けてみてください。

  • お得に買えるか
  • 旬な素材を使っているか
  • 補酵素が入ってるか

それぞれのポイントについて簡単に解説していきます。

お得に買えるか

生酵素サプリの口コミを調べると、ダイエット効果を実感するまでに約3ヵ月くらいかかることが多いみたいです。

定期コースの初回価格が安くていつでも解約できる生酵素サプリなら、お財布に優しく続けることができます。

旬な素材を使っているか

野菜や果物は、旬な時期に採れたもののほうが栄養価が高いことが知られています。

旬の素材を使った生酵素サプリはより栄養価が高く、ダイエットに高い効果が期待できます。

補酵素が入っているか

補酵素とは、酵素の働きを助けてくれるビタミンB群のことです。

酵素といっしょに摂取することで、消化や代謝を助けて体の内側からダイエットをサポートしてくれます。

【人気酵素ランキング】生酵素サプリのおすすめ5選!

(更新日:2018年11月2日)

【1位】まあるい旬生酵素

まあるい旬生酵素

まあるい旬生酵素は、酵素ダイエットをする女性から最も人気の生酵素サプリで、当サイトからも90%以上の方が購入されています。

専門家がこだわりぬいた旬の野菜や果物を使っているので、酵素や栄養素がたっぷり含まれています。

補酵素として消化や代謝をサポートするビタミンB群や、お腹の調子を整える乳酸菌も豊富に配合されているので、体の内側からあなたのダイエットをサポートしてくれますよ。

着色料、香料、保存料などの添加物が一切使用されていないので、妊娠中、授乳中でも安心して飲むことができます。

公式サイト限定で定期縛りなしの907円でお試しできるので、コスパ最強なのもポイントです。

通常価格 3,980円
定期価格 初回907円
以降2,980円
定期縛り いつでも解約OK
旬な素材
補酵素 ビタミン7種類
安全性 妊娠中・授乳中OK
販売会社 さくらの森

↓907円で人気No.1生酵素サプリをお試し↓

 

【2位】酵水素328選生サプリメント

酵水素328選

酵水素328選生サプリメントは、「たんぽぽの川村さんが14.5kg減」のテレビCMで話題になった生酵素サプリです。

アットコスメのカロリーサポートサプリメント部門で1位を獲ったこともあり、多くの女優やタレントさんが愛用しています。

定期コースの特典でダイエットプログラムとレコーディングシートが貰えるので、「実際どうやったら痩せるの?」とならないのも嬉しいですね。

いつでも解約できるので、初回価格2,095円だけで酵素ダイエットにチャレンジすることができますよ。

通常価格 4,190円
定期価格 初回2,095円
以降3,770円
定期縛り いつでも解約OK
旬な素材
補酵素 ビタミン4種類
安全性 妊娠中・授乳中OK
販売会社 ジェイフロンティア

 

【3位】ベルタこうじ生酵素

ベルタこうじ生酵素の正方形画像

ベルタこうじ生酵素は、話題の成分をとにかく配合した生酵素サプリです。

こうじ菌、コンブチャ、馬プラセンタなどの女性に嬉しい成分が入っています。

スーパーフードやスーパーフルーツも素材として使っているので、贅沢な生酵素サプリと言えるでしょう。

通常価格 5,980円
定期価格 初回500円
以降3,980円
定期縛り いつでも解約OK
旬な素材 ×
補酵素 ビタミン
安全性 妊娠中・授乳中OK
販売会社 ベルタ(BELTA)

 

【4位】222種類の植物発酵エキス生酵素

生酵素222

222種類の植物発酵エキス生酵素(生酵素222)は、7年以上前から販売されて続けている元祖生酵素サプリです。

2011年~2018年の7年連続で楽天1位を獲得している確かな実績を持っています。

厚生労働省から栄養機能食品ビタミンB1として認定されていて、1日6粒飲むだけで糖質をエネルギーに変える働きをサポートしてくれます。

3袋で1ヵ月分なので少し高めに感じるかもしれませんが、価格の分だけの価値のある成分と実績を持っていますよ。

公式サイト限定で定期縛りなしの1袋1,019円で購入できるのでお得です。

参考:厚生労働省

通常価格 2,037円
定期価格 初回1,019円
以降1,731円
定期縛り いつでも解約OK
旬な素材
補酵素 栄養機能食品ビタミンB1
安全性 安心・安全サプリメント認定
販売会社 ジプソフィラ

 

【5位】生酵素OM-X

生酵素om-xの正方形画像

生酵素OM-Xは、乳酸菌の研究者である大平博士が開発した生酵素サプリです。

乳酸菌は腸内環境を整えて、痩せ菌を増やしてデブ菌を減らす働きがあるので、痩せやすい体質のために積極的に摂取したい成分です。

確かな研究のもとに作られているので海外でも高く評価されていて、アメリカの雑誌でベストサプリメント賞を合計7度もNo.1を獲得しています。

お試しセットが980円で販売されているので、「ちょっと飲んでみたい」という方でも気軽に買うことができますよ。

通常価格 9,150円
定期価格 初回6,400円
以降8,020円
お試しセット 980円
定期縛り いつでも解約OK
旬な素材
補酵素 ビタミン7種類
安全性 妊娠中・授乳中OK
販売会社 オーエムエックス

 

5つの酵素サプリを比較

まあるい旬生酵素 酵水素328選 ベルタこうじ生酵素の正方形画像 生酵素222 生酵素om-x
商品名 まあるい
旬生酵素
酵水素328選 ベルタこうじ生酵素 生酵素222 生酵素OM-X
単品価格 3,980円 4,190円 5,980円 2,037円 9,150円
定期価格 初回907円
以降2,980円
初回2,095円
以降3,770円
初回500円
以降3,960円
初回1,019円
以降1,731円
お試し980円
初回6,400円
以降8,020円
定期縛り なし なし なし なし なし
旬な食材 ×
補酵素 ビタミン
7種類
ビタミン
4種類
ビタミン 栄養機能食品
ビタミンB1
ビタミン
7種類
安全性 授乳中OK
妊娠中OK
授乳中OK
妊娠中OK
授乳中OK
妊娠中OK
安全・安心
サプリ認定
授乳中OK
妊娠中OK
公式

【生酵素サプリの効果】デメリットとメリット

メジャーがまかれたリンゴ

生酵素サプリは飲むだけでダイエットをサポートできるのでお手軽ですが、デメリットもあります。

デメリットとメリットを理解して、生酵素サプリで理想の体型を手に入れちゃいましょう。

【生酵素サプリのデメリット】痩せないのはなぜ?

生酵素サプリの口コミを調べていると、「飲んでも痩せなかった」という口コミをときどき見かけます。

ダイエット効果を感じられなかった方の口コミをよく読んでみると、生酵素サプリの効果について勘違いをしている方が多いことに気が付きます。

生酵素サプリダイエットには、

  • 飲むだけでは痩せられない
  • 効果を実感するまで時間がかかる

という2つのデメリットがあるので注意が必要です。

飲むだけでは痩せられない

生酵素サプリは飲むだけで痩せる魔法のサプリだと思っている方もいるようですが、そんなことはありません。

酵素の力で消化と代謝が向上しても、そもそも食べ過ぎが多い方や運動を全くしていない方は痩せることはできないのです。

効果を実感するまで時間がかかる

生酵素サプリはダイエット効果を実感するまで平均して3ヵ月以上はかかることが多いみたいです。

1ヵ月だけ飲んで「全然痩せなかった!」と定期コースを解約してしまう方がいますが、もったいないので3ヵ月以上続けてみることをおすすめします。

【生酵素サプリのメリット】効果と効能を解説

生酵素サプリに入っている酵素には、私たちの消化を助けて代謝を活発にする働きがあります。

代謝が活発になると、摂取した食べ物や脂肪を効率良くエネルギーに変えることができるようになるので、ダイエットを効果的にできるようになります。

生酵素サプリダイエットには、

  • 食事制限や運動は少しでいい
  • リバウンドしにくい
  • 美容や健康もサポート

という3つのメリットがあるのが嬉しいところですね。

食事制限や運動は少しでいい

糖質制限やファスティング(断食)などの厳しい食事制限や、長時間のランニングやジム通いなどの激しい運動のダイエットに挫折した方も多いのではないでしょうか。

カロリーを消費しやすい体質を作ることで、おやつを少し我慢したり、通勤でなるべく歩くようにしたりするといったちょっとした工夫でも痩せる効果が期待できます。

リバウンドしにくい

生酵素サプリダイエットは数ヵ月かけてゆっくりと体重を減らすので、リバウンドしにくい体質になる効果が期待できます。

無理のないダイエット方法なのでストレス発散で食べ過ぎたりもしにくいですね。

美容や健康もサポート

生酵素サプリには酵素だけでなくビタミンや乳酸菌も豊富に配合されています。

腸内環境を整えることは、便秘解消や肌荒れ改善をサポートしてくれます。

生酵素サプリは市販されてる?ドラッグストアのおすすめ商品

スーパー

「通販じゃなくて薬局やドラッグストアの市販の生酵素サプリを買いたい!」という方もいるかもしれません。

生酵素サプリは、市販のダイエットサプリコーナーに置いてあることがありますが、あまり種類は多くありません。

少ない種類の中から本当に良い商品を探すのは大変なのですが、そんな中でもイチオシ商品を紹介します。

生酵素サプリの市販のおすすめ

市販されている生酵素サプリの中では、222種類の植物発酵エキス生酵素(生酵素222)が圧倒的におすすめです。

当サイトでもランキング2位で紹介している人気の生酵素サプリで、マツキヨやスギ薬局などの大手ドラッグストアなら置いてあると思います。

通販なら定期縛りなしの初回半額でお試しできますが、「どうしても今日欲しい!」という方は市販されているものを買ってみてもいいかもしれませんね。

生酵素サプリの市販で買うメリットとデメリット

生酵素サプリを市販で買うメリットとデメリットについて簡単にまとめました。

メリット

  • すぐに手に入る
  • 定期の解約し忘れなどがない

デメリット

  • 本当にいい商品を選べない
  • 公式通販より高い
  • 品質管理が不安

酵素は熱に弱い性質を持っているので、夏場の暑い倉庫やクーラーを切った店内などで保管されている生酵素サプリは品質が悪くなってしまっている可能性があります。

公式通販なら、お得な定期コースもあり、品質もきっちりしているので、本格的に酵素ダイエットをしたいなら生酵素サプリは通販で買うのがおすすめです。

生酵素サプリの効果的な飲み方と飲むタイミング

食事を気にする女性

せっかく生酵素サプリを買うなら、一番ダイエット効果が期待できる飲み方と飲むタイミングで飲みたいですよね。

酵素の体内での働きと、1日の消化と代謝のリズムを考慮に入れたおすすめの飲み方と飲むタイミングは、

  • 朝食の30分前
  • 1日2粒~6粒
  • 水かぬるま湯

で飲むことです。最も重要なのは毎日飲むことなので、飲み忘れが多いようならあなたの飲みやすいタイミングで飲むようにしましょう。

いつ飲むの?

生酵素サプリは、毎日の朝食の30分前に飲みましょう。

私たちの体の代謝活動は午前中が最も活発に行われるので、酵素の力でサポートすることでより効率良くカロリーを消費できるようになります。

逆に、酵素や栄養素が不足しているとうまく代謝が行えず、太りやすい体質になってしまいます。

1日何粒?

生酵素サプリは、1日2粒~6粒飲みましょう。

詳しい飲む量はそれぞれの商品に記載されていますが、だいたい1日2粒のものが多いです。

1日2粒から飲み始めるのがおすすめですが、もともとの食生活や生活習慣が悪い方や、思ったよりも効果が感じられない方は1日6粒飲んでもいいでしょう。

1日6粒飲むときは、朝食前、昼食前、晩ごはん前の3回に分けて飲むことがポイントです。

何で飲む?

生酵素サプリは、水かぬるま湯で飲みましょう。

酵素は48度以上の高温になると酵素としての働きを失ってしまいます(専門用語で「失活する」と言われています)。

ホットコーヒーや熱いお茶で飲むとせっかくの生酵素サプリが無駄になってしまうということですね。

ぬるま湯で飲むときも、35度前後の人肌くらいの温度にすることがポイントです。

【酵素ダイエットのランキング】あなたに向いているのは?

ジョギングをする女性

酵素ダイエットと言っても、

  • 生酵素サプリ
  • 酵素ドリンク
  • 酵素スムージー

の3種類の方法があります。それぞれの方法ごとの特徴とおすすめランキングを紹介します。

【おすすめ1位】生酵素サプリ

酵素ダイエットをするなら、生酵素サプリが一番おすすめです。

先ほども紹介しましたが、生酵素サプリの一番の特徴は手軽さでしょう。

毎日サプリを飲みながら、少しの食事やおやつを減らしたり、簡単な運動をするだけでダイエット効果が期待できます。

体重の変化を感じるまでに3ヵ月程度時間はかかりますが、ゆっくりと痩せる分リバウンドしにくいのも嬉しいですね。

【おすすめ2位】酵素スムージー

酵素スムージーダイエットは、置き換えダイエットをしたい方におすすめです。

毎日の晩御飯を食べない代わりに酵素スムージーを飲むことで、必要な栄養素を補給しながら摂取カロリーを減らします。

1ヵ月程度で効果を実感できる方が多いみたいですが、空腹感と戦い続けなければいけません。

生酵素サプリダイエットほど時間をかけたくない方は挑戦してみてもいいかもしれません。

【おすすめ3位】酵素ドリンク

酵素ドリンクダイエットは、ファスティングをしたい方におすすめです。

朝食、昼食、晩ごはんを3日間食べずに、酵素ドリンクだけで過ごします。

極端な摂取カロリーカットになるので、すぐに体重を減らすことができますが、体や心への負担が大きいので難しいダイエット方法です。

酵素ダイエットが初めての方には、失敗しにくい生酵素ダイエットを私はおすすめしています。

生酵素を使ったダイエットのやり方

女性のウエスト

生酵素サプリを使ったダイエットのやり方は2通りあります。

  • 飲むだけダイエット
  • 置き換えダイエット

時間がかかってもいいから気軽にダイエットしたい方には「飲むだけダイエット」が、すぐに効果を実感するためにダイエットを頑張れる方には「置き換えダイエット」がおすすめです。

飲むだけダイエット

飲むだけダイエットは、基本的には生酵素サプリを毎日飲むだけのダイエット方法で、3ヵ月で痩せることが目標です。

しかし、もともと食べ過ぎだったり、運動を全くしない方はこの方法では痩せることはできません。

少しだけ晩ごはんの食べる量を減らしてみたり、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段で移動してみたりといった、ちょっとした食生活や生活習慣の工夫をしてみましょう。

無理をしないダイエット方法なのでストレスも少なく、続けやすくてリバウンドもしにくいのが嬉しいですね。

置き換えダイエット

置き換えダイエットは、毎日の晩ごはんの炭水化物の代わりに生酵素サプリを飲むダイエット方法で、1ヵ月で痩せることが目標です。

ごはんやパンなどの炭水化物を食べると血糖値が上昇して大量にインスリンが分泌され、食事の栄養素が脂肪になりやすくなります。

晩ごはんの後は寝るまでの時間が短いので、特に食べたものが蓄えられやすいです。

炭水化物を食べないので空腹感があるかもしれませんが、短期間でダイエット効果を実感しやすいことがメリットです。

生酵素ランキングで40代や50代に人気の商品は?

体内酵素と加齢の関係

私たちの体内酵素の生成量は加齢とともに減少していくと言われています。

特に40代~50代になると、生成量が20代の頃の半分以下になってしまい、消化や代謝の効率が悪くなってしまうのです。

そんな40代~50代の女性にもおすすめなのが当サイトでも人気の「生酵素222」です。

ランキングで紹介した生酵素サプリの中では少しお値段が高めですが、値段に見合った効果が期待できます。

7年連続で楽天1位を獲得している実績もあり、減ってしまった体内酵素をしっかりと補ってくれますよ。

生酵素サプリのよくある質問

悩んでいる女性

生酵素サプリのよくある質問をまとめました。

酵素サプリは効果なしって聞くけど……?

酵素サプリの口コミを調べていると「効果なし」という声を見かけることがあります。

実は、「酵素サプリ」と「生酵素サプリ」は違うものなのです。

酵素サプリは加熱処理で作られる過程で酵素が失活してしまってしまうので、せっかく摂取した酵素が体内で十分に働くことができません。

非加熱処理によって作られた生酵素サプリなら、ダイエットに十分な効果が期待できます。

酵素サプリがめざましテレビで紹介されたって本当?

酵素サプリの「こうじ酵素の100万個突破記念記者発表会」の様子が2016年に放送されたみたいです。

ダイエットとは直接関係ないのですが、テレビで取り上げられたことで酵素サプリが一躍有名になりました。

生酵素に副作用はある?

生酵素サプリには基本的に副作用はありません。

しかし、もともとお腹が弱い方は、サプリの乳酸菌や食物繊維の働きによって腹痛や下痢になってしまうこともあるみたいです。

体調不良を感じたら、飲む量を減らすか、一時的に飲むのを中断することをおすすめします。

痩せ菌とは?

痩せ菌とは、腸内に生息している脂肪を貯えにくくしてくれる菌です。

腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を減らすことで、痩せ菌が増えやすい腸内環境を作ることができます。

生酵素サプリには乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌や、食物繊維やオリゴ糖などの善玉菌のエサになる成分が豊富に含まれています。

デブ菌を減らして、痩せ菌を減らしたい方にも生酵素サプリはおすすめです。

生酵素サプリのおすすめランキング【まとめ】

りんごを持つ女性

生酵素サプリは飲むだけで太りやすい体質を内側からサポートして、食生活や生活習慣を少し見直すだけでダイエット効果が期待できます。

1食抜くなどの厳しい食事制限や、ジムに通うなどの厳しい運動は生酵素サプリには必要ありません。

カロリーを消費しやすい体になれば、食べ過ぎを我慢したり、少し歩いたりするだけでも痩せることはできます。

当サイトでも人気No.1生酵素サプリのまあるい旬生酵素には、生の酵素はもちろん、補酵素として働くビタミンや乳酸菌も豊富に配合されているのでおすすめです。

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